छोड़ना चाहते हैं शराब की लत, तो करें ये काम, दारू को छूना तो दूर देखना भी नहीं करेंगे पसंद

(ईफ होगरवोर्स्ट और एलेक्सेंड्रा गावोर, लोबोरो विश्वविद्यालय)

लोबोरो: how to quit alcohol addiction शराब पीना, विशेषकर पश्चिमी संस्कृति में, सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार माना जाता है और विश्वविद्यालय के छात्रों में अल्कोहल का अत्यधिक सेवन एक गंभीर समस्या बन चुकी है। एक अध्ययन में पाया गया कि ब्रिटेन के 45-69 प्रतिशत छात्र सप्ताह में एक दिन शराब पीने का आयोजन करते हैं। हमने अपने अनुसंधान में पाया है कि जो छात्र व्यायाम करते हैं उनमें अल्कोहल का सेवन करने की इच्छा कम होती है और वे ज्यादा सकारात्मक महसूस करते हैं।

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how to quit alcohol addiction छात्रों के बीच अल्कोहल के सेवन की संभावित कटौती की जांच के लिए हमने 18-25 साल के उन 60 छात्रों को ढूंढा जिन्हें विश्व स्वास्थ्य संगठन की प्रश्नावली के आधार पर खतरनाक और नशे के आदी लोगों की श्रेणी में रखा गया है। हमने छात्रों से उनकी पीने की आदत के बारे में पूछा, उनकी पसंद की शराब के बारे में जाना और फिर उन्हें एक बार और कॉकटेल का वीडियो दिखाया ताकि शराब पीने की उनकी इच्छा और बढ़े। हमने यह जानने के लिए कि इस प्रयोग से शराब पीने की इच्छा बढ़ती है या नहीं, एक प्रश्नावली बनाई।

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इसके नतीजे में पता चला कि ऐसा होता है। हमने छात्रों के लिए पांच मिनट में विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने का कार्यक्रम बनाया और इसके बाद उन्हें एक वीडियो दिखाया गया और उनके सामने प्रश्नावली रखी गई। इसके बाद उनसे 45 सेकंड तक व्यायाम करने को कहा गया। छात्रों के दो और समूह बनाए गए जिसमें से एक को चित्रों में रंग भरने का काम किया गया और दूसरे को कोई काम नहीं दिया गया। सभी छात्रों ने तीन समूहों में सत्र के बाद पीने, शराब की इच्छा होने, मूड और परेशानी संबंधित प्रश्नावली का जवाब दिया। इस विश्लेषण में पता चला कि व्यायाम करने वाले समूह के छात्रों में शराब पीने की इच्छा उन छात्रों की तुलना में कम थी जिन्होंने चित्रों में रंग भरे या कुछ नहीं किया। व्यायाम करने वाले छात्रों का मूड भी सकारात्मक था और वे कम परेशान थे। इससे पता चलता है कि पांच मिनट का व्यायाम भी आपकी शराब पीने की इच्छा को कम कर सकता है जिससे आपकी सेहत में सुधार हो सकता है।

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जिन छात्रों ने चित्रों में रंग भरे उनका मूड भी अच्छा रहा और खुश दिखाई दिए। पूर्व में हुए अध्ययन में सामने आया है कि कलात्मक चीजें करने से तनाव कम होता है और परेशानी का स्तर घटता है लेकिन इससे अल्कोहल का सेवन करने की इच्छा में कमी पर प्रभाव पड़ता नहीं देखा गया था।

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