सवाल आपका है
Sawan Vrat Diet Tips: आज 22 जुलाई को सावन का पहला सोमवार है। आज सुबह से ही शिवालयों में हर हर महादेव के नारे लग रहे हैं। वहीं भक्तों में सावन सोमवार को लेकर गजब का उत्साह देखा जा रहा है। आपको बता दें कि भगवान शिव को समर्पित सावन का महीना शुरू हो गया है, जिसे श्रावण मास भी कहते हैं। भक्त इस महीने के दौरान सुखी वैवाहिक जीवन और मनचाहे जीवनसाथी का आशीर्वाद पाने के लिए भगवान शिव और देवी पार्वती की पूजा करते हैं।
वैसे तो सावन के महीने में हर सोमवार को श्रद्धालु व्रत रखते हैं। कई लोग तो ऐसे होंगे जो पहली बार सावन सोमवार का व्रत रख रहे होंगे। ऐसे में कई भक्तों को सावन सोमवार में व्रत के दौरान खाने पीने को लेकर कंफ्यूजन बना रहता है। वैसे आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि व्रत के दौरान किन चीजों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए और इस दौरान हमें किन चीजों का परहेज करना चाहिए?
– दिन भर बिना कुछ खाए पिए रहने के बाद शाम को फलाहार करते समय आप सबसे पहले केला खा सकते हैं। केले में पोटैशियम होता है जिससे इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है।
– दिन भर भूखे रहने के बाद अगर आप शाम को व्रत खोल रहे हैं तो सबसे पहले सौंफ और अजवाइन का पानी पिएं। इससे ब्लोटिंग जैसी समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
– शाम को व्रत खोलते समय आप छाछ, फ्रूट चाट या साबूदाने की खीर खा सकते हैं।
– व्रत में आलू एक अच्छा विकल्प है। इसे खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होता है और एनर्जी भी मिल सकती है।
– व्रत के समय हम पानी कम पीते हैं जिससे शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है।इसीलिए खीरे के साथ व्रत खोलना अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
– शरीर को डिटॉक्स करने के लिए व्रत रख रहे हैं तो व्रत के दौरान ज्यादा तला-भुना, मैदा और बेसन जैसी चीज खाने से बचें।
– व्रत के दौरान ज्यादा मीठी चीजें खाने से बचें क्योंकि खाली पेट मीठा खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है।
– सावन या किसी भी व्रत में सफेद नमक का इस्तेमाल न करें। इसके बजाए सेंधा नमक खाना चाहिए।
– व्रत के दौरान ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से बचें। इस तरह के खाने से आपको एसिडिटी, अपच या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती है।
– फल और हरी सब्जियों को खाते वक्त सावधानी बरतें क्योंकि बरसात के मौसम में कीटाणुओं से संक्रमित होने का खतरा ज्यादा रहता है। अच्छे से साफ करने के बाद ही फल और सब्जियों का इस्तेमाल करें।
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