सवाल आपका है
Cold And Cough Prevention Tips। Image Credit: IBC24
Winter Health Tips: सर्दियों के मौसम की लगभग शुरुआत हो ही गई है। हल्की ठंड के दस्त देने के साथ लोगों के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ रहा है। आयुर्वेद के अनुसार, सर्दी वह मौसम है जिसमें स्वाभाविक रूप से इम्यूनिटी बढ़ जाती है। ठंड के मौसम में शरीर का तापमान कम हो जाता है और शरीर नए मौसम के अनुकूल होने के लिए थर्मोरेग्यूलेशन से गुजरता है। कभी-कभी यह बदलाव सर्दियों के मौसम की कई बीमारियों को भी ला सकता है। ऐसे में अगर आप सर्दियों में हर बार बीमार पड़ जाते हैं तो हम आपकों कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिससे आप बीमार नहीं पड़ेंगे।
सर्दियों में सेहत का ख्याल रखने के कुछ सुझाव
हेल्दी डाइट
सर्दियों में साबुत अनाज, लीन मीट, मछली, मुर्गी, फलियां, ड्राईफ्रूट, सीड्स, जड़ी-बूटियां, मसाले, ताजे फल और सब्जियों वाली बैलेंस डाइट लेने से इम्यूनिटी बढ़ती है। हम विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी अधिक सेवन कर सकते हैं क्योंकि इससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
खूब पानी पिएं
सर्दियों में भी पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। पानी हमारे सिस्टम को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने, पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाने और शरीर के लिक्विड को बैलेंस करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज
सर्दियों में खुद को फिट रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। योग, रनिंग, वॉकिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से आप अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं। इससे फ्लू या सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव करते हुए इम्यूनिटी भी मजबूत रहेगी।
धूप में बैठें
सर्दियों में धूप में बैठने से शरीर को विटामिन डी मिलता है।
गर्म कपड़े पहनें
सर्दियों में गर्म कपड़े पहनने से शरीर की गर्मी बनी रहती है। अगर आपको ज्यादा ठंड लगती है या फिर आप ऐसी जगह जा रहे हैं जहां बहुत ज्यादा सर्दी पड़ती है तो आपके लिए जरूरी है कि, आप गर्म कपड़े लेकर चलें।
मॉइश्चराइजर
सर्दियों में त्वचा का रूखापन होना एक बड़ा खतरा है। ठंड के मौसम में त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचता है, जिससे त्वचा रूखी और खुजलीदार हो जाती है, होंठ फट जाते हैं और एड़ियां फट जाती हैं. सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।
अच्छी नींद लें
अच्छी नींद शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करती है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को खत्म करती है और मसल्स रिकवरी भी करती है। अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए नींद काफी जरूरी है, इसलिए सर्दियों में सोने का समय बढ़ाने से शरीर को आराम मिलता है।
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