Vitamin B12 Deficiency Symptoms: विटामिन B12 की कमी से शरीर में होते हैं ये बदलाव, त्वचा पर पड़ता है गहरा असर, जानें क्या हैं इसके लक्षण

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: हमारे शरीर में अगर विटामिन्स की कमी पूरी न हो तो कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। बता दें कि, मानव शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं, तंत्रिकाओं, डीएनए बनाने और अन्य कार्यों को पूरा करने के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आपकी सेहत को कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं। इसकी कमी से हाथों में सुन्नता, पिन या सुई चुभने की अनुभूति, चलने में परेशानी होने लगी, जोड़ों में गंभीर दर्द, शरीर का रंग पीला पड़ने लगा और धीरे-धीरे सांस फूलना जैसे कई गंभीर दुष्प्रभाव सामने आ सकते हैं।

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इसके साथ ही विटामिन बी 12 की कमी से त्वचा संबंधी कई परेशानियां होने लगती है। ऐसे में ये जानना मुश्किल होता है कि विटामिन बी 12 की कमी से शरीर पर क्या समस्या होती  है इसके लक्ष्ण क्या है तो यहां कुछ जरूरी लक्षण है जिसकी मदद से आप विटामिन आसानी से विटामिन बी 12 की कमी पहचान सकते हैं।

1. त्वचा का पीलापन : विटामिन बी12 की कमी से त्वचा का रंग पीला पड़ सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, और इसकी कमी से हमारे खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, जिस वजह से त्वचा का रंग पीला पड़ने लगता है।

2. त्वचा का सूखापन : शरीर में विटामिन बी12 की कमी से त्वचा सूखी और खुरदरी होने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी12 त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, और इसकी कमी से त्वचा की कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करती है।

3. त्वचा में खुजली की समस्या : कई बार हमारे शरीर के साथ ही चेहरे पर भी खुजली होने लगती है। यह विटामिन बी12 की कमी से त्वचा में खुजली हो सकती है। यह इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी12 त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है, और इसकी कमी से त्वचा में सूजन और खुजली हो सकती है।

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4. चेहरे पर मुंहासे होना : बहुत से लोगों को अपने चेहरे पर मुहांसे की समस्या रहती है, जिस वजह से उनके चेहरे की असली रंगत गायब होने लगती है। ऐसा विटामिन बी12 की कमी से मुंहासे और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती है। यह इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी12 त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, और इसकी कमी से त्वचा में सूजन और मुंहासे हो सकते हैं।

5. त्वचा का छिलना : विटामिन बी12 की कमी से त्वचा का छिलना भी हो सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी12 त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, और इसकी कमी से त्वचा की कोशिकाओं का विकास प्रभावित होता है, जिससे त्वचा का छिलना हो सकता है।

6. त्वचा का रंग बदलना : विटामिन बी12 की कमी से त्वचा का रंग बदल सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी12 त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, और इसकी कमी से त्वचा की कोशिकाओं का विकास प्रभावित होता है, जिससे त्वचा का रंग बदल सकता है।

ऐसे करें विटामिन बी 12 की कमी दूर

अगर आप भी शरीर में विटामिन बी12 की दूर करना चाहते हैं तो विटामिन बी 12 से भरपूर चीजों को अपने खाने में शामिल करें। मांस, मछली, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं।  अगर आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आपको विटामिन बी12 की कमी का पता लगाने के लिए टेस्ट करवाने की सलाह दे सकते हैं, और आपको विटामिन बी12 की खुराक लेने की सलाह दे सकते हैं।