सवाल आपका है
Sitting in one place can cause these problems ऑफिस हो या घर लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करना, बैठकर लगातार टीवी देखना या फिर किसी एक जगह पर लगातार बैठे रहना आपके स्वास्थ्य पर असर तो डालता ही है इसके साथ ही हार्ट अटैक और स्ट्रोक का भी खतरा बना रहता है। एल्कोहल सिगरेट और फास्ट फूड की तरह ही किसी भी जगह ज्यादा टाइम तक बैठना भी हृदय संबंधी कई बीमारियों के लिए खतरा हो सकता है।
एक ही जगह पर जब आप बैठे रहते हैं तो न सिर्फ आपके शरीर में कैलोरी जमा होती है बल्कि आपकी हड्डियों और मसल्स के लिए भी खतरनाक होता है। जब कोई इंसान बिना किसी हलचल के एक ही जगह पर बैठा रहता है तो उसके ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड प्रेशर को भी इफेक्ट कर सकता है जिससे की हेल्थ से जुड़ी परेशानी बढ़ सकती है।
Sitting in one place can cause these problems गाजियाबाद में मणिपाल हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी कंसल्टेंट डॉ.अभिषेक सिंह बताते हैं कि, रोजाना की जिंदगी में धीरे-धीरे बदलाव के साथ ज्यादातर लोग एक ही जगह पर बैठकर अपना समय बिताते है, चाहे काम करते समय हो या फिर आराम करते समय हुए। रोजाना की यह आदत लोगों के लिए आम बात हो गई है जिसमें लोग अपने दफ्तर में स्क्रीन के सामने काफी वक्त तक बैठे रहते हैं। आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि किस वजह से अधिक बैठने पर आपके दिल या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।
चलिए जानते हैं कि लंबे वक्त तक बैठे रहने से आपके दिल पर कितना असर पड़ सकता है और हार्टअटैक का खतरा कितना बढ़ जाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा
एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनियों में प्लाक बना देता है जो दिल की बीमारियों के लिए जोखिमभरा होता है। अगर कोई शख्स ज्यादा वक्त तक बैठा रहता है तो ऐसे में उसका ब्लड सर्कुलेशन कम होता है और शरीर में जमे हुए फैट को बर्न करने वाले तंत्र की कार्यक्षमता कम हो जाती है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस को तेज कर सकता है और धमनियों को भी सिकोड़ सकता है।
ब्लड सर्कुलेशन का बिगड़ना
ज्यादा वक्त तक एक ही जगह पर बैठे रहने से ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है। वहीं निचले शरीर में खून के थक्के बन सकते हैं।डीवीटी हो सकता है और दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए ब्लड फ्लो को सही रखने और इन खतरों से बचकर रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है।
मोटापे का खतरा बढ़ जाता है
लंबे समय तक बैठे रहना अक्सर गतिहीन जीवनशैली से जुड़ा होता है जिससे वजन और मोटापा बढ़ सकता है। ज्यादा वजन बढ़ने से दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है जिससे हृदय संबंधी रोग, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। बैठने के समय को कम करने के साथ रोजाना एक्सरसाइज, वजन को कंट्रोल करने और ओवरऑल हार्ट हेल्थ में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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अपने स्वास्थ्य से संबंधी समस्याओं को कम करने के लिए कर सकते हैं ये काम
वॉक करें
अगर आप बैठे हुए हैं तो थोड़ी-थोड़ी देर में घूमते रहें। ऐसा करने से मूवमेंट होता रहेगा और शरीर भी सक्रिय रहेगा जिससे की ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ेगा।
खड़े होकर काम करें
स्टैंडिंग डेस्क का यूज किया जा सकता है जो बैठने और खड़े होने की स्थिति के बीच अच्छा ऑप्शंस हो सकता है। इससे मांसपेशियां एक्टिव बनी रहती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।
वर्कआउट करें
हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मीडियम इंटेंसिटी की एक्सरसाइज करें। इसके अलावा कार्डियो एक्सरसाइज भी करें।
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