सवाल आपका है
Healthcare worker at home visit. Female doctor is checking temperature to senior woman.
Make these changes in lifestyle and diet to avoid corona: 2019 में आई कोरोना महामारी नें लोगो की जिंदगी ऐसे बदल कर रख दी कि यकीन कर पाना मुश्किल था। कोरोना नाम सुनकर आज भी लोगों के दिलों में डर बैठा हुआ हैं। ऐसे में जब कोरोना के केस देश में वापस बढ़ने लगे तो डरना नहीं हैं अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करना हैं। डाइट में ये बदलाव कर आप खुदका बचाव कर सकते हैं।
Make these changes in lifestyle and diet to avoid corona: बीते कुछ साल में कोरोना ने पूरी दुनिया को डराकर रखा हैं वहीं एक बार फिर कोरोना अपने नए वेरिएंट JN.1 के रूप में देखने को मिल रहा हैं। वो भी ऐसे मौसम में जब बिमारियां आस-पास ही होती हैं। दिल्ली में कोरोना के केस में रोजाना बढ़ोत्तरी नजर आ रही हैं वहीं बात अगर देश के दूसरे हिस्सों की करें तो दक्षिणी राज्यों में भी केस तेजी से बढ़ रहे हैं।
Make these changes in lifestyle and diet to avoid corona: हेल्थ एक्पर्ट का मानना हैं कि कोरोना कमजोर इम्युनिटी पर ज्यादा असर करता हैं। तो ऐसे में कोशिश करें अपना खान-पान सही रखें और डाइट में ऐसे चीजों को बढ़ाए जो कि आपकी इम्युनिटी सिस्टम को और भी मजबूत करेगा और आप कोरोना से दूर रहेंगे। आइए जानते हैं किन-किन चीजो को डाइट में रखनें सें इम्युनिटी मजबूत होगी ।
1. Make these changes in lifestyle and diet to avoid corona: डाइट में ज्यादा से ज्यादा विटामिन को शामिल करें जैसे विटामिनA, विटामिनB, विटामिन B12, विटामिनC के साथ साथ विटामिनE। अगर आप मछली का सेवन करते हैं तो नियमित तौर पर मछली खाएं। इसके अलावा फल, मेवा और दूध का सेवन करें।
2. Make these changes in lifestyle and diet to avoid corona: कोरोना से लड़ने के लिए शरीर को प्रोटीन की भी जरूरत होती है। प्रोटीन डाइट में चिकन, अंडे, दाल और पनीर खा सकते हैं। आयरन बूस्टर डाइट के लिए पालक, चुकंदर, केल, ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं। अगर नॉनवेज नहीं खाते हैं तो आपको हरी और प्लांट आधारित सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही फलीदार सब्जियां भी खाएं।
3. Make these changes in lifestyle and diet to avoid corona: प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करने के लिए अदरक और तुलसी के पत्तों का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। कोरोना काल में इम्यूनिटी बूस्टर काढ़े की अहमियत लोगों को पता चली है और इससे गले से संबंधित रोग से भी छुटकारा मिलता हैं।
Make these changes in lifestyle and diet to avoid corona: डाइट के साथ-साथ लाइफस्टाइल में फिर से उन्ही परिवर्तन को स्वीकार करना होगा जिसे कोरोना काल में हमारे द्वारा अपनाया गया था। जैसे कि सोशल डिस्टेंसिंग, मास्क लगाकर बाहर निकलना, बार-बार हाथों को साबुन से धोना और कोरोना की सभी गाइडलाइन को मानना जिससे की आप अपना बचाव कर सकते हैं।
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