How to get rid of bad breath: बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिनकी सांसों से काफी दुर्गंध आती है। खासतौर पर सर्दियों के मौसम में ये समस्या बहुत से लोगों को झेलनी पड़ती है। ऐसा इसलिए होता है क्योकि सर्दी के मौसम में गर्मी या बरसात की तुलना में लिक्विड डायट कम ली जाती है, इसलिए सर्दी के मौसम में यह समस्या कई गुना बढ़ जाती है। जो आपको तो असहज करती ही है, लेकिन आपके साथ बात करने वाले लोगों के भी असहज करती है।

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इस वजह से आती है दुर्गंध

How to get rid of bad breath: अक्सर वर्क प्लेस पर या दोस्तों के सामने आपको ऐसी किसी स्थिति का सामना ना करना पड जाता है, जब सांसों की दुर्गंध के कारण शर्मिंदगी का अहसास हो। इसके लिए कुछ आसान टिप्स को अपनाकर आप भी सांसों से आने वाली दुर्गंध परेशानी से छूटकारा पा सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले ये जान जरूरी है कि मुंह से दुर्गंध क्यों आने लगती है, तो बता दें कि मुंह से दुर्गंध आने का सबसे बड़ा कारण है ओरल हाइजीन की कमी यानी मुंह की प्रॉपर साफ-सफाई का ध्यान ना रखना होता है।

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How to get rid of bad breath: पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीना के साथ-साथ आपको अपनी उम्र, वजन और जरूरत के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए इसकी जानकारी रखना चाहिए। बार-बार कुछ ना कुछ खाते रहना भी सांसों से दुर्गंध की वजह बनता है। जिन लोगों का पेट खराब रहता है, उन्हें भी मुंह से बदबू आने की समस्या होती है। क्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन यानी पुराना कब्ज भी सांसों में दुर्गंध पैदा करता है। हाइपर एसिडिटी और अपच भी सांसों से स्मेल आने की वजह बनते हैं।

दुर्गंध से बचने के आसान उपाय

How to get rid of bad breath: सांसों से आनेवाली दुर्गंध से बचने का सबसे अच्छा तरीका तो ये है कि आपको दिन में दो बार ब्रश जरूर करना चाहिए। एक बार सुबह और एक बार रात को सोने से पहले। इसके साथ ही दिन में दो बार गरारा भी जरूर करें। दिन में जब भी कुछ खाएं, उसके बाद अच्छी तरह कुल्ला करें ताकि मुंह में भोजन के कण लगे हुए ना रहें।

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How to get rid of bad breath: बार-बार कुछ ना कुछ खाते रहने की आदत को कंट्रोल करें। हेल्दी डायट लें ताकि बार-बार कुछ ना कुछ खाते रहने की इच्छा ना हो। हर दिन अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। तीनों समय भोजन करने बाद सौंफ या हरी इलायची जरूर खाएं। इससे पाचन बेहतर बनता है।

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