सवाल आपका है
Post pregnancy weight loss tips: दिल्ली। अक्सर प्रेगनेंसी के वक्त महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। लेकिन डिलीवरी के बाद भी उस वजन के साथ जीवन जीना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में पोस्ट प्रेगनेंसी वेट लॉस कर पाना महिलाओं के लिए बेहद जरूरी हो जाता है। पोस्ट प्रेगनेंसी वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी है की महिलाएं आपने खान पान का तरीका बदलें, साथ ही रेगुलर एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। खासतौर पर डिलीवरी के बाद कुछ ऐसी चीजें खाने से परहेज करना चाहिए, जिनसे वजन बढ़ता है। आइए हम आपको बताते हैं पोस्ट प्रेगनेंसी वेट लॉस के कुछ बेहतरीन टिप्स, जिसको 2 हफ्ते फॉलो करने से ही आपको अपनी बॉडी में जबरदस्त बदलाव दिखेंगे।
इन चीजों का करें सेवन
इन चीजों का सेवन न करें
Post pregnancy weight loss tips: कॉफी और चाय में कैफीन अधिक मात्रा में होता है। यह आपके शिशु के लिए अच्छा नहीं है। यह आपके और बच्चे के लिए नींद के लिए भी ठीक नहीं है इसलिए जितना हो सके, डिलीवरी के बाद कॉफी से बचना चाहिए।
Post pregnancy weight loss tips: मछली प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। हालांकि, स्तनपान के दौरान कम मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए। कुछ प्रकार की मछलियों में हाई लेवल का पारा होता है जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। ज्यादा ऑयली फूड जैसे पकोड़े, समोसे और बाहर की तली भुनी चीजों को अवॉइड करना चाहिए क्योंकि इससे पेट की आतों में सूजन या इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। जो मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही इसके मौजूद कलोरीज आपके कोलेस्ट्रोल लेवल को बढ़ा देती हैं जिसके कारण आपका वजन तो बढ़ता हैं साथ ही आपको अपच की समस्या भी हो सकती है।
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