सवाल आपका है
Insomnia Remedies: आजकल के बदलते लाइफ स्टाइल में लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। लोग खाने पीने से लेकर सोने तक में परेशान हो गए हैं। कोई खाने पीने को लेकर बीमारी के शिकार हो रहे हैं तो कोई नींद न आने की वजह से बीमार पड़ रहे हैं। खासकर नींद न आने से मानसिक रोगी के शिकार हो रहे हैं।
दरअसल, आजकल लोग देर रात तक मोबाइल फोन चलाने में व्यस्त हो गए हैं। जिसका सीधा असर उनके मस्तिष्क पर पड़ता है। धीरे धीरे ये परेशानी और भी गंभीर होने लगती है। इसे इंसोमनिया कहा जाता है। इस बीमारी से ग्रसित होने पर लोगों को रात के समय जल्दी नींद नहीं आती है या फिर नींद हर थोड़ी देर पर टूटती रहती है। रात भर जागना आजकल लोगों के लिए आम हो गया है, देर रात तक जागने की वजह से उनका कोई भी काम समय पर नहीं हो पाता है। ये समस्या बहुत तेजी से लोगों के बीच फैल रही है।
अगर कोई भी इंसान इस समस्या को हल्के में लेता है तो उसे सावधान हो जाने की जरूरत है क्योंकि ये बीमारी आगे चलकर आपको मानसिक रूप से बीमार कर सकती है। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि रात को सोते समय किन बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
कई बार ऐसा होता है जब हम अपने किसी दोस्त या परिवार के किसी संबंधी के घर जाते हैं तो बिस्तर बदल जाने के वजह से कुछ लोगों को नींद नहीं आती है। यह समस्या कुछ दिन बाद खुद ही ठीक हो जाती है।
कुछ लोग देर रात तक जागकर मोबाइल चलाते हैं या पिर मूवी देखते हैं जिस वजह से वह कुछ दिनों बाद अनिद्रा के शिकार हो जाते हैं।
सोने से पहले भूलकर भी कैफीन का सेवन न करें। अधिकतर लोगों को इसी वजह से रात जल्दी नींद नहीं आती है। वहीं कुछ लोग खाना खाते ही बिस्तर पर चले जाते हैं जिससे उन्हें अपच की समस्या तो होती ही है साथ ही नींद आने में भी परेशानी होती है।
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1. सोने में परेशानी
2.रात को जागते रहना
3.दिन भर बेचैनी महसूस होना
4.रात की जगह दिन में नींद आना
5.सोने से पहले ज्यादा सोचना
6.स्ट्रेस, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन
इंसोमनिया को दो स्टेज में बांटा गया है, प्राइमरी और सेकेंडरी इंसोमनिया। प्राइमरी इंसोमनिया में नींद आने की समस्या किसी शारीरिक बीमारी से जुड़ी नहीं होती है। वहीं सेकेंडरी इंसोमनिया में नींद न आने की समस्या सेहत से जुड़ी हो सकती है जिसमें अस्थमा, डिप्रेशन शामिल है।
1.एक्सरसाइज करें
नींद को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा उपाय यही है कि आप अपने शरीर को ज्यादा से ज्यादा थकाएं। इससे आपको नींद जल्दी आएगी। नींद के अलावा एक्सरसाइज करने से आप फिट भी रहेंगे।
2.खाना जल्दी खा लें
खाना खाने के तुरंत बाद सोने न जाएं बल्कि कम से कम दो घंटे पहले ही खाना खा लें। इसके बाद आप वॉक पर जा सकते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद बैठने या लेटने से सेहत बिगड़ सकती है।
3.मोबाइल से दूरी बनाएं
रात को सोने से कम से कम एक घंटे पहले आप मोबाइल फोन चलाना बंद कर दें। इसकी जगह आप किताबें पढ़ सकते हैं या रूम में पसंदीदा गाना सुन सकते हैं जिससे आपका माइंड रिलैक्स हो और नींद अच्छी आए।
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