सवाल आपका है
Health Tips For Eye | Phtoto Credit: File
नई दिल्ली: Health Tips For Eye आज के भागदौड़ भरे जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाते। जिसकी वजह से हम शुगर, बीपी, आंखों के बीमारी का शिकार हो जाते हैं। शुगर और बीपी एक बार जिसकों हो गया। उसे हर तरह के खानपान का परहेज करना पड़ता है। इसी तरह आंखों की देखभाल के लिए भी लेंस और चश्मा लगाते हैं। लगातार कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल की स्क्रीन का अधिक इस्तेमाल करने से हमारी आंखों की रोशनी कमजोर पड़ जाती है। इतना ही नहीं खानपान सहीं नहीं होने पर भी हमारी आंखों पर इफेक्ट पड़ता है। जिससे धीरे धीरे हमारी आंखों की रोशिनी चली जाती है।
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Health Tips For Eye आंखों की रोशनी कम होने के कई कारण होते हैं। जिनमें से कुछ बीमारियां शामिल हैं। जैसे ग्लूकोमा या काला मोतियाबिंद, डायबिटिक रेटिनोपैथी, मोतियाबिंद और रेटिनल डिटैचमेंट के साथ कॉर्निया भी खराब हो सकती है। गर आप भी चाहते हैं कि आपकी आंखों पर किसी भी तरह का कोई इफेक्ट नहीं हो और आंखों की रोशनी अच्छी बनी रहे। इसके लिए आपको इन चीजों का सेवन करना चाहिए।
कॉर्निया को “आंख की खिड़की” कहा जा सकता है। यह आंख के सामने होता है और आईरिस, पुतली और पूर्ववर्ती कक्ष को कवर करता है। मानव कॉर्निया छह अलग-अलग कोशिका परतों से बना होता है। कॉर्निया आंख को बाहरी वस्तुओं से बचाती है। ये पराबैंगनी किरणों को फिल्टर करती है। कॉर्निया आमतौर पर खरोंच या मामूली चोटों के बाद खुद को ठीक कर सकती है। इसके अलावा यह कोशिकाओं, प्रोटीन और तरल से बनी होती है।
आंखों की रोशनी के लिए बादाम का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। बादाम में विटामिन ई की हाई मात्रा होता है, जो आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है।
आंवला के सेवन स्वास्थ्य के साथ ही आंखों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। आंवला में विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा आंखों की रोशनी के लिए विटामिन ए बहुत ही लाभकारी होता है। ऐसे में विटामिन ए से युक्त चीजों का सेवन करना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बादाम, आंवला, गाजर, शकरकंद, और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ जैसे विटामिन A से भरपूर खाद्य पदार्थ फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से आंखों की देखभाल और सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव भी जरूरी है।
नहीं, आंखों की रोशनी कमजोर होने पर चश्मा या लेंस तो एक अस्थायी समाधान हैं, लेकिन स्वस्थ खानपान, विटामिन A और E से भरपूर आहार, और आंखों की नियमित देखभाल से आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रख सकते हैं।
जी हां, मोबाइल, कंप्यूटर और लैपटॉप की स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से आंखों की रोशनी पर असर पड़ सकता है। इससे आँखों में तनाव, जलन, सूखापन और धुंधली दृष्टि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। स्क्रीन से नियमित अंतराल पर आराम लेना और उचित उपाय करना जरूरी है।
आंखों की देखभाल के लिए नियमित रूप से आंखों की सफाई करें, पर्याप्त नींद लें, संतुलित आहार लें और स्क्रीन से आराम लें। इसके अलावा, सूरज की तेज रोशनी से बचने के लिए धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें।
आंखों की सेहत के लिए आंखों की नियमित जांच करवाएं, ज्यादा स्क्रीन टाइम से बचें, आंखों को सही आहार दें (जैसे विटामिन A और E), और आंखों को समय-समय पर आराम दें। इसके साथ ही, आँखों को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों से दूर रहें।
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2 days ago
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