Easy Yoga Tips for Weight Loss

इन 5 योगासन से आसानी से कम हो जाएगा आपका अनचाहा वजन, नहीं करनी पड़ेगी डायटिंग

Edited By :   Modified Date:  June 15, 2023 / 09:35 PM IST, Published Date : June 15, 2023/9:29 pm IST

Easy Yoga Tips for Weight Loss: मोटापे के कारण आज के समय में काफ़ी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। आधुनिक युग में अनियमित और गलत खानपान के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। मोटापा ऐसी कई अनचाही बीमारियों को निमंत्रण देता है जिन बीमारियों के बारे में कोई स्वस्थ व्यक्ति कभी सोच भी नहीं सकता। वहीं ज्यादातर लोग योग को जागरूकता और ध्यान लगाने मात्र से जानते हैं लेकिन योग इससे कही ज्यादा सहायक है।

Easy Yoga Tips for Weight Loss: योग का अभ्यास शारीरिक लाभों के साथ-साथ मानसिक और आध्यात्मिक लाभों को भी प्रदान करता है। यह स्वास्थ्य में सुधार करता है। आइए कुछ ऐसे योगासन के बारे में जानते हैं जो आपका वजन कम करने में आपकी सहयता करेंगे।

9वीं कक्षा से हर दिन गंगा आरती, अब क्रैक किया NEET का एग्ज़ाम, बताया ‘सब गंगा मैय्या का आशीर्वाद’

Vajan kam karne ke upay

सूर्य नमस्कार

SURYA NAMSAKAR

सूर्य नमस्कार, जिसे सूर्य नमस्कार के रूप में भी जाना जाता है, बहने वाली स्थितियों का एक समूह है जिसका उपयोग शरीर को गर्म करने, लचीलेपन में सुधार करने और ताकत विकसित करने के लिए किया जाता है। वे कैलोरी जलाने में सहायता कर सकते हैं और कई मांसपेशी समूहों को शामिल कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।

नाव मुद्रा (नवासना)

NAV MUDRA

नवासना पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ अन्य कोर की मांसपेशियों को भी काम करता है। यह पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और बेली टोनिंग में सहायता करता है। अपने पैरों को फैलाकर फर्श पर बैठते हुए थोड़ा पीछे झुकें, (Easy Yoga Tips for Weight Loss) एक सीधी रेखा बनाए रखते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए अपना वजन अपनी बैठी हुई हड्डियों पर डालें।

छत्तीसगढ़ में होगी नशाबंदी? सीएम भूपेश ने दिए ये अहम निर्देश 

वीरभद्रासन

VEER BHADRASAN

वीरभद्रासन IIके रूप में जाना जाने वाला शक्तिशाली स्थायी आसन पैरों, कूल्हों और कोर में मांसपेशियों का उपयोग करता है। अपने पैरों को चौड़ा रखते हुए और अपने दाहिने घुटने को मोड़ते हुए अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हुए और अपने दाहिने हाथ पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई सांसों के लिए स्थिति को बनाए रखें। विपरीत दिशा में, दोहराएँ।

ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन)

Bridge Pose

ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन) पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स पर केंद्रित है। घुटने मुड़े और पैर फर्श पर सपाट, अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों से जमीन पर दबाव डालें, अपने ग्लूट्स को टाइट करें और अपने कूल्हों को सतह से ऊपर उठाएं। अपनी छाती को ऊंचा उठाने के लिए, (Easy Yoga Tips for Weight Loss) अपने हाथों को अपने धड़ के नीचे रखें और अपनी बाहों को जमीन में गाड़ दें।

कुम्भकासन

KUMBHKASAN

 

यह पूरे शरीर का व्यायाम पैर, हाथ, कंधे और कोर का काम करता है। अपने कंधों के ठीक नीचे अपने हाथों से पुश-अप्स करते हुए शुरुआत करें। जब तक आप अपने कोर को उलझाकर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रख सकते हैं, तब तक मुद्रा को बनाए रखें। जैसे ही आप ताकत हासिल करते हैं, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।

IBC24 की अन्य बड़ी खबरों के लिए यहां क्लिक करें