यूं तो पुरुष खर्राटे ज्यादा लेते हैं लेकिन ऐसी महिलाओं की भी अच्छी-खासी तादाद है
जिन लोगों का वजन अपने शरीर
की लंबाई की तुलना में बहुत
अधिक होता है आमतौर पर उन्हें खर्राटों की समस्या होती है
खर्राटे आपके डिसिजन मेकिंग पॉवर को अफेक्ट करते हैं और भ्रम की स्थिति का अनुभव करते हैं
दिन में पर्याप्त मात्रा में लगभग 8 से 10 गिलास पानी पिएं
जो लोग बहुत अधिक स्मोकिंग करते हैं, उन्हें खर्राटे आने की समस्या हो जाती है
खर्राटों से बचने के लिए आप पीठ के बल ना सोएं बल्कि करवट लेकर सोएं
रात को सोने से पहले अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर रख लें
रात को सोने से पहले आप विक्स या इजीब्रीद कैप्सूल से भाप
लेकर सोएं
एल्कोहॉल को अत्यधिक मात्रा में लेने वाले लोगों को भी खर्राटों की समस्या होती है