भारत में ही नहीं दुनियाभर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। डायबिटीज को साइलेंट किलर कहा जाता है।
डायबिटीज में शरीर इंसुलिन हार्मोन का ठीक से निर्माण नहीं कर पाता है। इससे रक्त में बहुत अधिक ग्लूकोज का बन जाता है जिससे व्यक्ति डायबिटीज के शिकार हो जाते हैं।
कुछ ऐसी चीजें हैं जिनके सेवन करने से आप तेजी से डायबिटीज के शिकार हो जाते है और ये चीजें शरीर के लिए जहर की तरह काम करती हैं। आइए जानते हैं-
आपको शुगरी ड्रिंक्स जैसे कोका कोला, पेप्सी या बाजार में मिलने वाले जूस आदि का बिल्कुल सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें चीनी की मात्रा ज्यादा होती है।
डायबिटीज से बचने के लिए जरूरी है कि आप रिफाइंड कार्ब्स का सेवन ना करें। क्योंकि इसके सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है।
रिफाइंड कार्ब्स के बदले आप साबुत अनाज जैसे की ब्राउन राइस, देसी आटे की बनी हुई रोटियां, ओट्स, रागी, ज्वार, बाजरा, दलिया आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
इसके अलावा ट्रांस फैट वाली चीजों जैसे बेकरी फूड, फ्राइड फूड और फास्ट फूड का भी सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें ट्रांस फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।