आजकल उम्र से पहले ही लोगों में बोन्स की समस्या देखी जा रही है।
इसका सबसे बड़ा कारण शरीर में मौजूद हड्डियों को भरपूर मात्रा में विटामिन D का न मिलना है।
इसके लिए भरपूर सूरज की रोशनी जरूरी है। जिसे अब आपको उसे ढूंढना पड़ता है, जो पहले आपके घर तक आती थी।
इसके लिए आपको सही समय की जानकारी होना चाहिए, तभी आपको सही मात्रा में विटामिन D मिल पाएगा।
सूर्य की किरणों से विटामिन D लेने का सही समय सुबह 7 बजे से 9 बजे तक और शाम 4 बजे से 6 बजे तक होता है।
सुबह के समय सूर्य की किरणें कम तीव्र होती हैं, जिससे त्वचा पर हानिकारक प्रभाव कम होता है।
विटामिन डी के लिए सूर्य की किरणों के संपर्क में कम से कम 15-20 मिनट रहना आवश्यक है।
सर्दियों में विटामिन डी के उत्पादन के लिए अधिक समय तक सूर्य की किरणों में रहना आवश्यक है।
नियमित रूप से सूर्य की किरणों से विटामिन डी लेने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।