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विटामिन डी  की कमी से  हो सकती है समस्याएं

विटामिन डी, जिसे सनशाइन विटामिन के रूप में भी जाना जाता है, फैट में घुलनशील विटामिन है।

यह आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने और पर्याप्त सीरम मैग्नीशियम और फॉस्फेट सांद्रता बनाए रखने में मदद करता है।

यह मस्तिष्क के विकास, हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली और मानसिक स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसकी कमी के लक्षणों में थकान, मांसपेशियों में दर्द, कमजोर हड्डियाँ शामिल हैं।

यदि आप शाकाहारी हैं तो अपने आहार से इस पोषक तत्व को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है

धूप में समय बिताना विटामिन डी स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है त्वचा सीधे सूर्य के संपर्क में आने के बाद विटामिन डी का उत्पादन करती है।

मशरूम सबसे अच्छी विटामिन डी सब्जियों में से एक है, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर स्वाभाविक रूप से इस पोषक तत्व का उत्पादन करती है।

सप्लीमेंट्स की विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में प्रभावी प्रतीत होते हैं।

संतरा या संतरे का जूस विटामिन डी और कैल्शियम जैसे अन्य पोषक तत्वों से भरपूर सबसे अच्छा विकल्प है।