विटामिन डी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इस पोषक तत्व की कमी आपके हड्डियों के स्वास्थ्य के के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बिगाड़ सकती है।
आमतौर पर, विटामिन डी की कमी का निदान ब्लड टेस्ट के माध्यम से किया जाता है।
जीभ से पता कर सकते है विटामिन डी की कमी।
विटामिन डी की कमी से दिखते हैं कई बदलाव।
विटामिन डी की कमी से थकान और थकान, बाल झड़ना, मोटापा, जलती हुई जीभ या मुंह कारण।
विटामिन डी की कमी से होने हाइपोकैल्सीमिया, हाइपोफॉस्फेटेमिया, रिकेट्स, ऑस्टियोमलेशिया जैसे रोग होते है।
विटामिन डी की कमी के लिए खाएं ये चीजें
विटामिन डी की पूर्ति नहीं कर पा रहें तो डायट में कुछ आहार को शामिल करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
इसमें पालक, गोभी, भिंडी, सोयाबीन, सफेद सेम, सार्डिन और सेलमन मछली, डेयरी प्रोडक्ट आदि।