आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जिनमें विटामिन बी 12 प्रचुर मात्रा में शामिल होता हैं।
विटामिन बी12 की कमी होने पर खून की कमी हो जाती हैं, जिससे एनीमिया की बीमारी हो सकती हैं। इसकी कमी से नसें कमजोर होने लगती हैं।
विटामिन बी12 की प्राप्ति के लिए भी केले का सेवन करना सबसे लाभकारी होता है। केला पौष्टिक और विटामिन युक्त फलों में से एक है।
सेब एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें विटामिन बी12 की मात्रा भी अधिक होती है।
ब्लूबेरी में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है। यह वजन कम करती है और पाचन शक्ति बढ़ाती है। तनाव, कैंसर, डायबिटीज आदि को दूर करने में यह कारगर है।
संतरे में नैचुरली विटामिन बी 12 की मात्रा अधिक होती है। संतरे में बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम होता है, जो शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व होते हैं।
नारियल फल विटामिन बी12 प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसका पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता हैं और बाल झड़ना कम करता है।
अंगूर आमतौर पर विटामिन-c के लिए जाना जाता है, लेकिन इसमें विटामिन बी12 की मात्रा भी पाई जाती है। इसके अलावा इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, और फाइबर की भी मौजूदगी होती है।