मानव शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं, तंत्रिकाओं, डीएनए बनाने और अन्य कार्यों के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आपकी सेहत को कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं।
औसत वयस्क को प्रतिदिन 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 मिलना चाहिए। अगर आपको यह नहीं मिल रहा है, तो आपको धीरे-धीरे गंभीर विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार विटामिन बी12 की कमी का विकास धीमा हो सकता है, जिससे लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं और समय के साथ तीव्र होते जाते हैं।
अगर बात करें विटामिन बी12 की कमी के पहले लक्षण की तो इसकी कमी की वजह से हाथ, पैर में जीब सी संवेदनाएं, सुन्नता या झुनझुनी महसूस हो सकती है।
विटामिन बी 12 की कमी से अवसाद, भ्रम, स्मृति हानि, असंयम, स्वाद और गंध की हानि और सोचने-समझने की क्षमता कमजोर हो जाना जैसे नुकसान भी हो सकते हैं।
इसकी कमी से हाथों में सुन्नता, पिन या सुई चुभने की अनुभूति, चलने में परेशानी होने लगी, जोड़ों में गंभीर दर्द, शरीर का रंग पीला पड़ने लगा और धीरे-धीरे सांस फूलना जैसे कई गंभीर दुष्प्रभाव सामने आ सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी12 की कमी का जल्दी निदान और उपचार आवश्यक है ताकि गंभीर समस्याओं को रोका जा सके।