एक टाइम-आउट लें- योग का अभ्यास करें, संगीत सुनें, ध्यान करें, मालिश कराएं या विश्राम तकनीक सीखें। समस्या से पीछे हटने से आपके दिमाग को साफ करने में मदद मिलती है।
संतुलित भोजन करें- कोई भी भोजन न छोड़ें। स्वास्थ्यप्रद, ऊर्जा बढ़ाने वाले स्नैक्स अपने पास रखें।
शराब और कैफीन को सीमित करें, जो चिंता को बढ़ा सकता है और पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकता है।
पर्याप्त नींद लें- तनावग्रस्त होने पर आपके शरीर को अतिरिक्त नींद और आराम की जरूरत होती है।
आपको अच्छा महसूस करने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद के लिए प्रतिदिन व्यायाम करें।
अपना सर्वश्रेष्ठ करें- पूर्णता का लक्ष्य रखने के बजाय, जो संभव नहीं है, आप कितने भी करीब आ जाएं, उस पर गर्व करें।
स्वीकार करें कि आप हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते- अपने तनाव को परिप्रेक्ष्य में रखें: क्या यह वास्तव में उतना बुरा है जितना आप सोचते हैं?
जानें कि आपकी चिंता का कारण क्या है- क्या यह काम, परिवार, स्कूल, या कुछ और है जिसे आप पहचान सकते हैं? जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हों तो एक जर्नल में लिखें और एक पैटर्न की तलाश करें।