अगर आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा तो शरीर भी मजबूत होगा। अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरुरी है। जब हम सोते है तो शरीर में वृद्धि हार्मोन बनते है।
योग से मांसपेशियों में खिंचाव आता है और मांसपेशिया मजबूत भी होती है। आपका शरीर लचीला होगा तो आप लम्बे भी नजर आएँगे।
योग
सप्लीमेंट्स ले
हाइट बढ़ाने के लिए मानव विकास हार्मोन युक्त सप्लीमेंट्स का प्रयोग कर सकते है। यह हाइट बढ़ाने के लिए कारगर होती है
सक्रिय रहना है जरुरी
अपने शरीर को गति दे यानि की ज्यादा बैठे और लेटे ना रहे। जैसे की आप व्यायाम कर सकते है। इससे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है।
सही मुद्रा
यदि आप शरीर को गलत मुद्रा देते है तो भी हाइट छोटी दिखती। शरीर को सीधा रखे, सीधे बैठे।
उचित डाइट
कद बढ़ाने में आहार सबसे महत्वपूर्ण है। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से शरीर बलवान बनता है। आपके खाने का प्रभाव लम्बाई पर पड़ता है
विटामिन डी
हड्डियां मजबूत होगी तो शरीर भी मजबूत होगा। जो हाइट को लम्बा दिखाता है। हड्डियों के लिए विटामिन डी सबसे जरुरी है और विटामिन डी का सबसे मुख्य स्त्रोत है सूरज।