कैल्शियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो हड्डियों, दांतों और नसों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
इसकी कमी से शरीर के विभिन्न हिस्सों में विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं। कैल्शियम की कमी आजकल एक आम समस्या हो गई है।
कैल्शियम की कमी के लक्षण हड्डियों में कमजोरी और मांसपेशियों में दर्द,जोड़ों में दर्द या स्वेलिंग आदि हैं।
अगर आपके नाखून जल्दी टूट जाते हैं, तो ये भी कैल्शियम की कमी के लक्षण हैं। इसके लिए रोजाना दूध और दही का सेवन करें। इनमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
हाथों और पैरों में झनझनाहट भी कैल्शियम की कमी के संकेत हैं।
कैल्शियम की कमी से हृदय गति में भी बदलाव देखने को मिलते हैं। इसके लिए अपने डॉक्टर से संपर्क कर शीघ्र सही उपचार कराएं।
कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए दूध, दही, पनीर, मक्खन, छाछ, अंडे, बादाम, तिल, संतरा, बेरीज, अंजीर, टोफू, अखरोट आदि चीजों को चीजों को अपने डाइट में शामिल करें।
इन चीजों के सेवन से शरीर में कैल्शियम की पूर्ति होती है।