गर्मी का मौसम आते ही, तेज धूप और लू के कारण कई बीमारियों के होने की आशंका बढ़ जाती है। ऐसे में डाइट में ऐसे फूड प्रोडक्ट को शामिल करना चाहिए जो गर्मी से बचाने में मदद करें।
गर्मी के मौसम में उन चीजों को खाना चाहिए जिसकी तासीर ठंडी होती है। ये चीजें शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है।
गर्मी के मौसम में तरबूज, खरबूजा, अनानास, आम, स्ट्रॉबेरी, संतरा, और अन्य फल जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है का खूब सेवन करें।
गर्मियों में आपको तौरी, लौकी, टिंडा, सीताफल, ब्रोकली, करेला आदि सब्जियों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। ये डिहाईड्रेशन से बचाने में मदद करती हैं।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। यह शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है।
गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, ऐसे में नींबू पानी या ताजा नारियल पानी का सेवन करना चाहिए ये बॉडी को जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स से भर देगा।