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MENSTRUAL HYGIENE

पीरीयड्स के दौरान हाईजीन को बनाए रखने के लिए कपडे़ की बजाय सिनैटरी पैड का इस्तेमाल करें।

सनैटरी पैड को हर 4-5 घंटे में बदलते रहे।

क सप्ताह से जकफूड  का सेवन ना करें ।

पीरियड्स के समय हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए।

पीरियड्स के समय हल्के व्यायाम या प्राणायाम करें। 

पीरियड्स के समय मे कोई भी अन्य दवाओ का सेवन ना करें।

हेल्दी डाईट लें। ग्रीन वेजिटेबल, फल, डार्क चकलेट, और गर्म पानी पीये।