शरीर में विटामिन की मात्रा कम हो जाती है तो उस स्थिति में स्वास्थ्य डगमगा जाता है और कई बार नींद भी आने लगती है।
विटामिन की वजह से शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, जिससे थकान महसूस होती है।
इससे शरीर में तरह-तरह की सूजन आ जाती है, कुछ लोगो को बहुत नींद आती है और कुछ को रात को नींद न आने की स्थिति पैदा हो जाती है।
विटामिन बी12 की कमी होने पर नींद ज़्यादा आने की समस्या होती है। ये परेशानी बुजुर्गों में ज़्यादा देखी जाती है।
विटामिन बी12 की कमी होने पर व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है, इस स्थिति में व्यक्ति को नींद बहुत ज्यादा आती है।
इसकी कमी को दूर करने के लिए दूध से बनी चीजें खानी चाहिए। जैसे कि पनीर, दूध, दही और मक्खन आदि खाना चाहिए।
यदि शरीर में विटामिन-डी की कमी है तो आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है और इससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके लिए आपको आवश्यक धूप और एक्सरसाइज़ की ज़रूरत होती है।