जानिए कैसे कम करें अपनी बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा...
बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो ये शरीर की नसों के अंदर जमा होने लगता है और नसों को संकरा कर देता है। इसके कारण हाई बीपी की समस्या पैदा हो सकती है
स्वस्थ आहार खाने पर ध्यान केंद्रित करें जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे कि नट्स, बीज में पाए जाते हैं।
नियमित व्यायाम करें और सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना या तैराकी।
स्वस्थ वजन बनाए रखें यदि आपका वजन अधिक है, तो थोड़ा सा वजन कम करने से भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
शराब का सेवन सीमित करें यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में पीएं
यदि बैड कोलेस्ट्रॉल हो जाए, तो इसे बेहद खतरनाक माना जाता है. ऐसी स्थिति में कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है.