नींद न आने की समस्या कई कारणों से हो सकती है, और विटामिन की कमी भी एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। ऐसे कुछ विटामिन्स जिनकी कमी से नींद नहीं आने की समस्या हो सकती:
विटामिन बी12: विटामिन बी12 की कमी से नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है और नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है।
मैग्नीशियम: मैग्नीशियम की कमी से नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है, क्योंकि यह शरीर को आराम देने में मदद करता है।
कैल्शियम: कैल्शियम की कमी से नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है, क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।
विटामिन बी6: विटामिन बी6 की कमी से नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है, क्योंकि यह नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।
इन विटामिन्स की कमी को पूरा करने के लिए संतुलित आहार लें। विटामिन सप्लिमेंट्स लें, धूप में बैठें (विटामिन डी के लिए) तथा तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें।
याद रखें, नींद नहीं आने की समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और उनकी सलाह से ही उपाय करें।