वज़न कम करना एक साधना की तरह है आप अपने मनचाहे फास्ट फूड से मुंह मोड़ना, आराम को त्याग कर थोड़ा पसीना बहाना ऐसे कई तरीके अपनाकर आप वज़न घटाने की कोशिश करते हैं। किंतु आप ये उपाय अपनाकर आसानी से वजन कम कर सकते है।
दिन भर में कम से कम चार लीटर पानी पीएं। अधिक पानी पीने से आपकी कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ जाती है। इसलिए जल ही जीवन है मंत्र को आत्मसात कर लें।
चीनी से दूरी बनाएं। चीनी न केवल खाली कैलोरी में अधिक होती है, बल्कि आपके मेटाबालिज़्म को भी धीमा कर देती है। इससे मोटापा और दिल से जुड़ी समस्याएं होती हैं।
वजन कम करने के लिए उच्च प्रोटीन आहार को एक सफल रणनीति के रूप में देखा जा सकता है। हाई प्रोटीन आहार लेने से आपके मेटाबालिज़्म में सुधार होता है।
वज़न घटाने के लिए आहार के साथ आपको रोजाना कम से कम 45 मिनट के लिए तेजी से चलना चाहिए। जानकार मानते हैं कि पैदल चलने से आंतरिक अंगों की मालिश होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है।
वजन कम करना है तो रेशेदार खाना खाना बहुत जरूरी है। अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में साइलियम भूसी, चिया बीज, फल और हरी सब्जियां शामिल करें।
कोशिश करें कि सब्ज़ियों में तेल कम मात्रा ही डालें औऱ पूड़ी पराठे के मोह को भी त्याग दें तभी आपकी फिट होने की कोशिश रंग ला सकेगी।