Health Facts: अगर हार्मोन्स में हो रहा है लगातार बदलाव, बैलेंस रखने के लिए आज से ही लेना शुरू करें ये आहार

शरीर में 230 तरह के हार्मोन्स होते हैं जिन्हें बैलेंस करना भी बहुत जरूरी है।

पर्याप्त धूप न मिलना, अस्वास्थ्यकर भोजन खाना इन सब से हार्मोन असंतुलन हो सकता है।

यहां हम आपको कुछ आसान नियमों के बारें में बताएंगे जिसे फॉलो कर आप हार्मोंस बैलेंस कर सकते हैं।

स्वस्थ फैट की शक्ति पर भरोसा करें: घी, नट्स और बीज जैसे स्वस्थ फैट को अपने डाइट में शामिल करे।

अपने भोजन की गुणवत्ता में सुधार के लिए दही, पनीर, अंडे, दाल, सोया के माध्यम से प्रत्येक भोजन में प्रोटीन शामिल करें।

अपनी सुबह की कॉफी छोड़ें: सुबह सबसे पहले कॉफी या चाय से बचें। इसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त इंसुलिन उत्पन्न होता है

बीजों की महाशक्ति: खाने में अलसी, कद्दू के बीज, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज जैसे बीज शामिल करें।