आजकल इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने शरीर का ख्याल नहीं रख पाते हैं।
हमारे शरीर में किडनी का एक खास अंग है, इसका काम खून को साफ रखना, शरीर में पानी और क्षार को संतुलन करके यूरिन बनाना है. इसलिए किडनी को हेल्दी रखना बहुत जरुरी है।
अगर आपको भी किडनी की स्वस्थय रखना चाहते है, तो इन चीजों का सेवन करना चाहिए।
पपीता विटामिन-ए, विटामिन-सी और फाइटो विटामिन का एक अच्छा सोर्स है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो हमारी किडनी को हेल्दी रखता है।
जौ में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर पाया जाता है। इसमें फैट और सोडियम काफी होता है, जो किडनी के लिए अच्छा माना जाता है।
नारियल पानी में कई सारे विटामिंस, डाइटरी फाइबर, मिनरल्स पाए जाते हैं। इसके अलावा यह ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और पानी का भी एक अच्छा स्त्रोत है।
फूल गोभी में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें निकोटीनिक एसिड जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होती है।
मूली में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है. इसके अलावा इसमें आयरन, मैंगनीज और विटामिन सी भी पाया जाता है।
अगर हम अपनी दिनचर्या में कुछ चीजों का सेवन करना शुरु कर दें तो हमारी किडनी स्वस्थय रहेगी।