पपीता एक बेहद कॉमन फ्रूट है। इस फल को खाने से शरीर को कोलाइन मिलता है, जिसकी मदद से आप सुकून भरी नींद ले सकते हैं।
चिकन अगर आप सीमित मात्रा में रेग्युलरली खाएंगे तो कोलाइन मिलेगा। इससे शरीर को मजबूती मिलेगी।
आप अंडे की पीली जर्दी खाएंगे तो आपको इस न्यूट्रिएंट की कमी नहीं होगी, और नींद भी अच्छी आएगी।