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Foods For Good Sleep

नींद  का हमारी जिंदगी का  एक अहम हिस्सा है और ये शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

नींद के दौरान, शरीर खुद की रेपेयर करता है। इसके साथ ही ब्रेन फंक्शन को प्रोसेस और यादों को जमा करता है।

नींद की कमी या खराब स्लीप क्वालिटी कई तरह की परेशानियों को जन्म दे सकती है।

नींद की कमी से सुस्ती, थकावट, चिड़चिड़ापन, कोरोनिक डिजीज, हार्ट डिजीज हो सकते हैं।

ऐसे में अच्छी नींद के लिए कोलाइन वाले फूड्स का सेवन करने से लोगों को फायदा मिल सकता है। 

पपीता एक बेहद कॉमन फ्रूट है।  इस फल को खाने से शरीर को कोलाइन मिलता है, जिसकी मदद से आप सुकून भरी नींद ले सकते हैं।

चिकन अगर आप सीमित मात्रा में रेग्युलरली खाएंगे तो कोलाइन मिलेगा। इससे शरीर को मजबूती मिलेगी।

आप अंडे की  पीली जर्दी खाएंगे तो आपको इस न्यूट्रिएंट की कमी नहीं होगी, और नींद भी अच्छी आएगी।