अगर बाहर जा रहे हैं तो शरीर को पूरी तरह से गर्म कपड़ों से ढक लें। खासकर कान, गला, नाक और हाथ-पैर को कवर कर लें। मास्क पहनकर घर से निकलें।
सर्दी में प्यास कम लगती है इसलिए लोग कम पानी पीते हैं। लेकिन ये गलत है सर्दियों में आपको खूब पानी पीना चाहिए। ठंड में दिनभर गर्म पानी पीएं।
शरीर को गर्म रखने के लिए सिर्फ चाय ही नहीं बल्कि लैमन टी, ग्रीन टी, ब्लैक टी या सूप का सेवन करें। इससे गले का इंफेक्शन दूर होगा और जुकाम-खांसी में आराम मिलेगा।
ठंड से बचने के लिए विटामिन सी का सेवन करें। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और ठंड का असर भी कम होता है। आप डाइट में संतरा, नींबू, मौसमी और आंवला शामिल करें।
शीतलहर से त्वचा और बाल भी प्रभावित होते हैं। ऐसे में त्वचा पर मॉइश्चर का इस्तेमाल करें। बालों को भी हल्का तेल लगाकर रखें।
लोगों को लगता है कि अल्कोहल से शरीर में गर्मी आ जाती है ऐसा नहीं है बल्कि अल्कोहल शरीर के टेंपरेचर को कम कर देता है। जिससे ठंड लगने का डर रहता है।
अगर सर्द हवा से हाथ-पैर ज्यादा ठंडे हो गए हैं तो रगड़ने के बजाय पैरों को थोड़ी देर गर्म पानी में रखें लें। अगर हाथ-पैरों का रंग काला हो गया है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
घर को हमेशा पूरी तरह से बंद न रखें। थोड़ी एयर पास होने के लिए जगह रखें। घर में पर्याप्त वेंटीलेशन का ख्याल रखें।
सर्दियों भर हल्दी वाला गर्म दूध पिएं और रोज रात में च्वनप्राश खाएं। इससे तुरंत शरीर में गर्मी आती है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
शरीर में गर्माहट लाने के लिए तुलसी, लौंग, अदरक और काली मिर्च से बनी चाए पीएं, इससे शरीर में तुरंत गर्मी आएगी और सर्दी जुकाम भी दूर रहेगा।