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         जल्दी पतला      होना है तो  कीजिए ये एक्सरसाइज 

वजन का कलंक बड़े शरीर वाले लोगों के प्रति पूर्वाग्रह है। इसका मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है और वजन कम करना अधिक कठिन हो सकता है।

मोटापे के लिए सर्वोत्तम प्रकार का व्यायाम व्यक्ति के लक्ष्यों, प्राथमिकताओं और आवश्यकताओं पर निर्भर करेगा।

लेकिन ये कुछ व्यायाम हैं जिन्हें मोटे लोग वजन घटाने में मदद के लिए कर सकते हैं।

चलना  एक कम प्रभाव वाला व्यायाम जो शरीर के निचले हिस्से की ताकत और गतिशीलता में सुधार करता है। आप लगभग कहीं भी चल सकते हैं ।

तैरना संपूर्ण शारीरिक कसरत जो जोड़ों के लिए आसान है और फैट और कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है।

साइकिल चलाना कैलोरी जलाने का एक प्रभावी तरीका जो आपके जोड़ों पर कम तनाव डालता है। पीठ दर्द या जोड़ों की समस्या वाले लोगों के लिए लेटी हुई बाइक अच्छी हो सकती है।

   मजबूती की ट्रेनिंग (स्ट्रैंथ ट्रेनिंग) फैट को जलाते हुए मांसपेशियों का निर्माण करना वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। आप हल्के वजन उठाने या छाती और पैर प्रेस जैसे प्रतिरोध व्यायाम का प्रयास कर सकते हैं

  बॉडी वेट ट्रेंनिंग     ये व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। उदाहरणों में स्क्वैट्स, लंजेज़ और लेग रेज़ शामिल हैं।

सीढ़ियाँ चढ़ना  यह एरोबिक और मजबूती देने वाला दोनों हो सकता है, खासकर पैरों के लिए। लोग या तो चल सकते हैं या सीढ़ियों से ऊपर-नीचे दौड़ सकते हैं।