स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है कि आप फिजिकली एक्टिव रहें, यदि व्यायाम नहीं कर सकते हैं तो वॉक को अपने रूटीन में शामिल करें।
वहीं अगर आपको फिट रहने के लिए एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए ? आइए जानते हैं
एक दिन में करीब 10,000 कदम चलने की सलाह दिया जाता है। जो लगभग 7 से 8 किलोमीटर की दूरी के बराबर है।
हालांकि, यह संख्या प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य, उम्र और फिटनेस के आधार पर निर्भर करता है।
कहा जाता है कि नॉर्मली 10,000 कदम चलना अच्छी फिटनेस और स्वास्थ्य बनाए रखने में सहायक होता है। यह ह्रदय, वजन कम करने और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
अगर कोई शुरुआत में ज्यादा एक्टिव नहीं है, तो 5,000 से 7,000 कदम अच्छा हो सकता है साथ ही धीरे-धीरे कदमों की संख्या बढ़ाने की कोशिश करें।
वृद्ध लोगों के लिए 4,000 से 6,000 कदम पर्याप्त हो सकता हैं। उन्हें अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार चलना चाहिए।
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं या ज्यादा एक्टिव जीवनशैली अपनाना चाहते हैं, वे लोग 12,000 से 15,000 कदम चलने की कोशिश कर सकते हैं।