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रक्तचाप को जल्दी कम करने के लिए करें ये काम

उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, तब होता है जब आपकी धमनियों में रक्त को धकेलने के लिए बहुत अधिक बल लगाना पड़ता है

उच्च रक्तचाप से दिल के दौरे और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है

रक्तचाप को पारे के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में मापा जाता है सामान्य: 120/80 mm Hg से कम।

उच्च रक्तचाप 130/80mm Hg या उससे अधिक का रक्तचाप रीडिंग है।

रक्तचाप को जल्दी कम करने के लिए इन तरीकों को आजमाएं

ध्यान और श्वास व्यायाम आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, जो आपकी हृदय गति को धीमा कर देता है और आपके रक्तचाप को कम करता है ।

डिहाईड्रेशन के कारण आपका रक्तचाप बढ़ सकता है, इसलिए एक गिलास पानी पीने से रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है।।

गर्म पानी से नहाएँ या शॉवर लें। गर्म पानी आपको आराम देने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।