सीमित मात्रा में कैफीन का करें उपयोग नहीं तो हो सकती है ये परेशानियाँ
कैफीन के प्रति लोगों की संवेदनशीलता अलग-अलग होती है, इसलिए एक व्यक्ति के लिए इसकी मध्यम मात्रा दूसरे के लिए बहुत अधिक हो सकती है।
कॉफी का मध्यम सेवन वजन घटाने, संज्ञानात्मक कार्य और सतर्कता को बढ़ा सकता है।
कैफीन चाय, कॉफी और चॉकलेट में मौजूद होता है, और इसे नियमित रूप से बबल गम, जेली बीन्स, वफ़ल, पानी, सिरप, मार्शमॉलो, और अन्य स्नैक्स में जोड़ा जाता है।
कैफीन को सतर्कता बढ़ाने के लिए जाना जाता है। हालांकि, उच्च खुराक पर, ये प्रभाव अधिक स्पष्ट हो सकते हैं, जिससे चिंता और घबराहट हो सकती है।
कैफीन हृदय गति और श्वास को बढ़ा सकता है, मानसिक सतर्कता में सुधार कर सकता है और शारीरिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है। ये प्रभाव 12 घंटे तक रह सकता है।
कैफीन पेट में एसिड बढ़ा सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स, अल्सर या पेट खराब हो सकता है।
कैफीन मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके कुछ सिरदर्द को कम या उलट सकता है। हालाँकि, अचानक कैफीन बंद करने से सिरदर्द भी हो सकता है।
कई घंटों तक कैफीन के बिना रहने से उन लोगों में मनोवैज्ञानिक या शारीरिक वापसी के लक्षण पैदा हो सकते हैं जो दैनिक आधार पर बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं।
हालाँकि कैफीन ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन जब इसका प्रभाव ख़त्म हो जाता है तो यह अप्रत्यक्ष रूप से थकान का कारण बन सकता है।