तनाव कम करना उन सबसे आम कारणों में से एक है जिनकी वजह से लोग ध्यान लगाते हैं।
ध्यान तनाव के स्तर को कम कर सकता है, जिससे चिंता कम होती है।
ध्यान के कुछ रूपों से आत्म-छवि में सुधार और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त हो सकता है।
केंद्रित-ध्यान आपके ध्यान की अवधि के लिए वजन उठाने जैसा है। यह आपके ध्यान की शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
ध्यान आपके आत्म-नियंत्रण और नशे की लत वाले व्यवहारों के ट्रिगर के बारे में जागरूकता बढ़ाकर निर्भरता को तोड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
ध्यान में कुशल बनने से आपको उन दौड़ते या भागते विचारों को नियंत्रित या पुनर्निर्देशित करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर अनिद्रा का कारण बनते हैं।
ध्यान मस्तिष्क में दर्द की अनुभूति को कम कर सकता है। चिकित्सा देखभाल या भौतिक चिकित्सा के पूरक के रूप में उपयोग किए जाने पर यह पुराने दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है।
न केवल ध्यान के दौरान बल्कि नियमित रूप से ध्यान करने वाले व्यक्तियों में भी समय के साथ रक्तचाप कम हो जाता है।