ठंडा स्नान आपको गर्म रखने के लिए रक्त को आपके अंगों तक ले जाता है। ठंडे पानी से नहाने से आपकी धमनियां भी मजबूत होती हैं, अवरुद्ध धमनियां साफ हो जाती हैं और रक्तचाप कम होता है।
ठंडा शॉवर आपके क्यूटिकल्स और छिद्रों को कस सकता है, जिससे उन्हें बंद होने से रोका जा सकता है। यह त्वचा और खोपड़ी में छिद्रों को भी सील कर सकता है, जिससे गंदगी को अंदर जाने से रोका जा सकता है
अध्ययनों के अनुसार, जो लोग ठंडा स्नान पसंद करते हैं उनमें श्वेत रक्त कोशिकाओं का प्रतिशत और हाई मेटाबोलिक रेट होती है।
खेल या कसरत के बाद एथलीट ठंडे पानी से नहाते हैं क्योंकि ठंडा पानी मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
ठंडे स्नान के दौरान त्वचा पर ठंडे रिसेप्टर्स पर अत्यधिक प्रभाव के कारण, शरीर तंत्रिका अंत से मस्तिष्क तक बड़ी संख्या में विद्युत आवेग भेजता है। यह अवसादरोधी प्रभाव पैदा करता है, जिससे आपका मूड अच्छा रहता है।
ठंडे पानी में कूदने से आपके शरीर की तनाव सहनशीलता बढ़ सकती है। आपके शरीर में ग्लूटाथियोन का उत्पादन बढ़ जाता है - एक एंटीऑक्सीडेंट जो अन्य एंटीऑक्सीडेंट को उनके उच्चतम स्तर पर कार्य करता रहता है।