Health News: क्या आप भी रहते हैं स्ट्रेस-एंग्जाइटी से परेशान? जल्दी ही अपनाएं ये उपाय
- Anurag Dubey
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Publish Date - September 5, 2023 / 08:21 PM IST,
Updated On - September 5, 2023 / 08:55 PM IST
stress way to get rid of anxiety:आज के दौर में हर पांच में तीन आदमी स्ट्रेस और एंग्जाइटी और मानसिक स्वास्थ्य की समस्या से ग्रसित है। और यह समस्या तेजी से बढ़ने लगी है। अगर आप भी इस बीमारी परेशान है तो घबराने की कोई बात नहीं है, नीचे दिए ये 3 उपाय आपको एंग्जायटी से छुटकारा दिलाएंगे।
Stress ways to get rid of anxiety: स्ट्रेस की समस्या के शिकार कम उम्र (18 से 25) साल के युवा हो रहें। डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसको कंट्रोल करने की सलाह देते हैं। इस बीमारी में घबराहट और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने का जोखिम हो सकता है। जिसमें चिंता, तनाव एक प्रमुख कारण है। इसे अनदेखा करना डिप्रेशन जैसी गंभीर स्थितियों का कारण हो सकता है। ये कंट्रोल नहीं हो रही है तो इस बारे में किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह जरूर लें।
रोज डालें व्यायाम की आदत
Stress ways to get rid of anxiety: एंग्जाइटी और स्ट्रेस की समस्या को खत्म करना जरूरी है। इसका बेहद कारगर इलाज व्यायाम है। आपको नियमित रूप से व्यायाम की आदत डालनी चाहिए। व्यायाम आपके दिमाग और मूड में बदलाव कर हैप्पी हार्मोन्स को रिलीज करने में काफ़ी कारगर साबित होगा, इससे आपको हृदय रोगों की समस्याओं से बचने में भी मदद मिलेगी।
अच्छे और पौष्टिक आहार का करें सेवन
आज के समय में मूड को नियंत्रित करने और तनाव को दूर करने के लिए भी पौष्टिक आहार का सेवन बेहद कारगर है। क्योंकि हम जैसा भी भोजन करते हैं, उसके हिसाब से हमारा मृड हो जाता है। आपको भोजन में साबुत अनाज फलों के साथ लीन प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। क्योंकि जंक और फास्ट फूड्स के अधिक सेवन से मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ सकता है।
गहरी सांस लेने का करें अभ्यास
दिमाग को ठीक और स्वस्थ रखने के लिए आपको गहरी सांस लेना चाहिए और इसको विशेषज्ञों ने भी आजमाया है, जो यह कहते हैं कि आदमी को गहरी सांस काफ़ी लाभदायक है। धीरे-धीरे गहरी सांस लेने और छोड़ने से मन को शांत रखने में मदद मिल सकती है। अध्ययनकर्ताओं ने पाया कि गहरी सांस वाले अभ्यास को ब्लड प्रेशर के जोखिमों को भी कम करता है।