सवाल आपका है
Glowing Face Tips: जिस तरह हमारी शरीर की देखभाल जरूरी है ठीक वैसे ही हमारे चेहरे की देखभाल भी जरूरी है। चमकदार और बेदाग चेहरा हर किसी की चाहत होती है। वहीं चमकदार त्वचा के लिए लोग न जानें क्या-क्या नहीं करते हैं। लेकिन प्रदूषण, तनाव और गलत खानपान के कारण चेहरे पर दाग-धब्बे, कालापन और फुंसी जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ऐसे में ये जरूरी है कि, आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जो अपनी स्किन को चमकदार और बेदाग बनाती है।
1.फल और सब्जियों को खाने में करें शामिल- फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और इनके सेवन से चेहरे पर चमक भी आती है। खीरा, टमाटर, पालक, संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आदि चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
2.नियमित पानी पिएं- पर्याप्त पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है और वह चमकदार दिखती है। इसलिए त्वचा को हाइड्रेड करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और दिनभर में कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी का सेवन जरूर करें।
3.ग्रीन टी- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को नुकसान से बचाते हैं। इसके सेवन से चेहरे पर निखार आता है।
4. दही- दही प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। स्वस्थ पाचन तंत्र का सीधा संबंध त्वचा की सेहत से होता है। दही खाने से त्वचा में चमक आती है और मुंहासे कम होते हैं।
6. प्रोटीन- जितना हो सके खाने में उतना प्रोटीन शामिल करें। जैसे- मछली, अंडा, मांस, दाल, बीन्स आदि प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
Glowing Face Tips: बता दें कि, सही आहार चेहरे का निखार बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऊपर बताई गई आदतों को अपनाकर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं। इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना, तनाव से दूर रहना और नियमित व्यायाम करना भी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
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