Hangover Kam Karne Ka Tarika : क्या आपकी भी ज्यादा शराब पीने से हो जाती है हालत खराब? इन तरीकों से उतारें हैंगओवर

Hangover Kam Karne Ka Tarika : दोस्तों के साथ पार्टी और शॉट्स लेने के चक्कर में ज्यादा शराब पी लेते हैं। और फिर अगली सुबह हैंगओवर की वजह से हालत खराब हो जाती है। तो खुद को इस तरह की सिचुएशन में पड़ने से रोकने के लिए अपने माइंड में कुछ बातों को जरूर रखें। जिससे पीते वक्त भी आपका कंट्रोल ना खोए और वीकेंड के बाद आप फ्रेश महसूस करें।

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Hangover Kam Karne Ka Tarika : किसी खास मौके पर अगर आप थोड़ी शराब पीते हैं तो ये ज्यादा नुकसानदेह नही है। लेकिन अगर आप ज्यादा पी लेते हैं तो इससे फिजिकल और साइकोलॉजिकल दोनों तरीके से शरीर पर असर पड़ता है। अगर आप ज्यादा पीने से बचना चाहते हैं तो ये कोशिश खुद आपको ही करनी होगी। तभी ज्यादा पीने से बचा पाएंगे। एक्सपर्ट के बताए इन तरीकों को अपनाकर ज्यादा पीने से खुद को रोका जा सकता है।

लिमिट में पिएं

जब भी दोस्तों के साथ पार्टी करने जाए तो अपने एल्कोहल की मात्रा को पहले ही तय कर लें। साथ ही तय एल्कोहल की मात्रा पर टिके रहें। माइंड को पहले ही बता देने से ज्यादा एल्कोहल पीने से रोकने में मदद मिलती है।

ड्रिंक गिलास को काउंट करें

आपने कितने गिलास ड्रिंक की इसे गिनते रहें। खुद को ज्यादा पीने से कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका है हर घंटे एक गिलास पीना। साथ ही अपने दोस्त या फैमिली मेंबर को बोलें कि समय-समय पर याद दिलाते रहें।

जल्दीबाजी में ना पिएं

धीरे-धीरे पिएं, एल्कोहल को जितना जल्दी पिएंगे उतना ज्यादा खपत होगी। इसलिए पीने के बीच-बीच में ब्रेक लें और बॉडी को एल्कोहल को आगे प्रोसेस करने दें। जितना देर करके ड्रिंक पिएंगे उतना कम एल्कोहल लेंगे।

पानी पिएं

इंडिया टुडे में छपी रिपोर्ट में डॉक्टर्स का कहना है कि जब भी एल्कोहल पिएं तो एक गिलास एल्कोहल के बाद पानी जरूर पिएं। इससे ना केवल हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। बल्कि आप एल्कोहल मेटाबॉलिज्म प्रोसेस भी स्लो होता है। धीरे-धीरे नॉन एल्कोहलिक ड्रिंक जैसे पानी को पिएं।

ड्रिंक वाले खेल से दूर रहें

अगर आप चाहते हैं कि मंडे मॉर्निंग हैंगओवर और सिरदर्द, ब्लॉटिंग ना झेलनी पड़े तो ड्रिंक वाले गेम्स से दूर ही रहें।

पीने के पहले खाएं

ज्यादा एल्कोहल पीने से बचने के लिए पहले खा लें। हालांकि जंकफूड, फ्राईड फूड, सॉल्टेड फूड को खाने से बचें। खाने से शरीर में एल्कोहल का अब्जॉर्बशन देर से होता है।

 

 

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