Vajan kam karne ke upay: गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के साथ वजन कम करेगा तरबूज, एक हफ्ते से भी कम समय में दिखेगा फर्क
Vajan kam karne ke upay: गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के साथ वजन कम करेगा तरबूज, एक हफ्ते से भी कम समय में दिखेगा फर्क
- Bhavna Sahu
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Publish Date - April 15, 2024 / 09:59 PM IST,
Updated On - April 15, 2024 / 09:59 PM IST
Vajan kam karne ke upay: क्या आप भी अपने बढ़े हुए वजन और पेट की चर्बी से परेशान हैं? दरअसल, आजकल हर कोई अपने बढ़ने वजन और शरीर में आई चर्बा से परेशान है। पेट में बढ़ती चर्बी के कारण कई लोगों को शर्मिंदगी महसूस भी होती है। ऐसे में वो कई तरह के तरीके आजमाते हैं। वजन घटाने के लिए लोग अपने खान-पान में भी काफी परहेज करते हैं। चूंकि अभी गर्मी का समय है और इस समय कई ऐसे फल हैं जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ कई फायदे भी पहुंचाता है। इन्ही में से एक है तरबूज, जिसके सेवन से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
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तरबूज से घटाएं वजन
वेट लॉस के लिए तरबूज का सेवन बेहद ही अच्छा माना जाता है। अगर आप वेट लॉस की सोच रहे हैं तो तरबूज की मदद से बेहद कम दिनों में ही आसानी से ऐसा कर सकते हैं। तरबूज डाइट सबसे हेल्दी डाइट में से एक मानी जाती है जो न केवल वजन कम करने में मददगार होती है बल्कि शरीर की सफाई भी करती है। ऐसे में पांच दिनों के तरबूज डाइट प्लान से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। तरबूज विटामिन्स और मिनरल्स की खान है, जिसमें विटामिन सी, बीटा कैरोटिन, विटामिन बी1 और बी6, लाइकोपिन, पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। ऐसे में आप अपने वजन के हिसाब से तरबूज खाकर वजन कम कर सकते हैं।
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जानें तरबूज खाने का सही तरीका
जिस दिन आप तरबूज खाना शुरू कर रहे हैं उस दिन ब्रेकफास्ट में एक स्लाइस तरबूज, एक सेब और एक कप कॉफी या ग्रीन टी लें। फिर लंच में 100 ग्राम उबला मीट, एक कप तरबूज लें और डिनर में 100 ग्राम पनीर और एक कप तरबूज लें। ब्रेकफास्ट में एक स्लाइस तरबूज, साबूत अनाज से बना एक टोस्ट और एक कप कॉफी या ग्रीन टी। लंच में 100 ग्राम उबला चिकन, एक स्लाइस तरबूज लें और डिनर में भुनी हुई मछली और एक स्लाइस ब्रेड लें।
वजन घटाने के प्रोसेस के दूसरे दिन ब्रेकफास्ट में एक स्लाइस तरबूज, एक स्लाइस साबूत अनाज से बना टोस्ट, एक कप कम फैट वाला दूध लें। फिर लंच में एक कटोरी सफेद बीन्स का सूप, तीन स्लाइस तरबूज और डिनर में सलाद, दो स्लाइस तरबूज लें।
तीसरे दिन ब्रेकफास्ट में दो स्लाइस तरबूज, एक कप कॉफी और एक अंडा, लंच में एक कटोरी चिकन या ब्रोकली सूप, एक स्लाइस साबूत अनाज से बना ब्रेड, दो स्लाइस तरबूज और डिनर में 3 उबले आलू का सेवन करें।
चौथे दिन ब्रेकफास्ट में तीन स्लाइस तरबूज, एक कप कॉफी, एक केला लें। फिर लंच में 150 ग्राम उबला मीट और तरबूज डिनर में एक स्लाइस ब्रेड, 60 ग्राम पनीर लें। फिर पांचवे दिनों की ये डाइट फॉलो कर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। साथ ही शरीर को पोषक तत्वों की भी किसी प्रकार की कमी नहीं होगी और बॉडी डिटॉक्स हो जाएगी।