Daily Walking Benefits: पैदल चलने के ये है अद्भुत फायदे, जीवनभर रहेंगे फिट, नहीं होगी कोई परेशानी

Dageshwar Dewangan
Publish Date - January 11, 2025 / 08:54 AM IST,
Updated On - January 11, 2025 / 08:54 AM IST

नई दिल्ली: Daily Walking Benefits आज के युग में हर कोई फिट रहना चाहता है। लेकिन जिम्मेदारियों की वजह से लोग खुद पर ध्यान नहीं दे पाते साथ ही शरीर को भी आराम नहीं मिल पाता। जिससे हमारे शरीर को कई तरह की परेशानियां का सामना करना पड़ता है। ये तो सभी जानते हैं कि बॉडी को एक्टिव रखने के लिए रोजाना वर्क आउट करना जरूरी होता है। पैदल चलने से हमारे शरीर का हर एक अंग एक्सरसाइज होता है। जिससे ब्लड सरकुलेशन भी बना रहता है। वॉक कई तरह से की जाती है जैसे नॉर्मल वॉक, तेज़ वॉक, कूल डाउन वॉक, पावर वॉक, मेडिटेशन वॉक, ग्रुप वॉक और स्ट्राइड वॉक की जाती है। वॉक करने से शरीर का वजन भी कंट्रोल रहता है। साथ ही बीमारी भी हमारे शरीर से दूर रहता है। वॉक करने से दिल के रोगों का खतरा भी कम होता है। आइए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से रोजाना कितनी वॉक करना जरूरी है।

18-30 साल की उम्र में रोजाना 30-60 मिनट की वॉक करें

Daily Walking Benefits युवाओं में काफी एनर्जी होती है। 18-30 के युवाओं के मांसपेशियां ताकतवर होती है। इस उम्र के युवाएं अगर रोजना 30-60 मिनट तक वॉक करते हैं तो तनाव दूर होगा और दिल की सेहत भी दुरुस्त रहेगी। साथ ही आपका दिमाग भी शांत रहेगा। इसके अलावा 31-50 साल के लोग को रोजना 30-45 मिनट वॉक करना जरूरी होता है। जिससे होने वाले बीमारी शरीर से दूर रहती है। वॉक करने से मानसिक सेहत भी दुरुस्त रहेगी। वॉक आप काम पर जाते समय, दोपहर के भोजन के बाद, सीढ़ियां चढ़कर भी बॉडी को एक्टिव रख सकते हैं।

51-65 साल में 30-40 मिनट करें वॉक

51 से 65 साल की उम्र के लोगों को रोजाना धीमी गति से 30-40 मिनट तक चलना चाहिए। मिडिल एज में शरीर में प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण, लोगों को मांसपेशियों के द्रव्यमान और मेटाबॉलिज्म की दर में कमी आती है ऐसे में बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है। वॉक करने से इस उम्र में हड्डियों की कमजोरी कम होती है और जोड़ों का दर्द दूर होता है।

Daily Walking Benefits: पैदल चलने के ये है अद्भुत फायदे, जीवनभर रहेंगे फिट, नहीं होगी कोई परेशानी