Walking Benefits: रोजाना 10 हजार कदम चलने से मिलते हैं अनगिनत फायदे, जीवनभर रहेंगे फिट!
How Many Steps Should I Walk Daily: रोजाना 10 हजार कदम चलने से मिलते हैं अनगिनत फायदे, जीवनभर रहेंगे फिट!
- Dageshwar Dewangan
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Publish Date - November 16, 2024 / 08:15 AM IST,
Updated On - November 16, 2024 / 08:15 AM IST
नई दिल्ली: How Many Steps Should I Walk Daily ये तो सभी जानते हैं कि वर्कआउट करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। कहा जाता है कि जो इंसान रोज वर्कआउट करता है वो हमेशा स्वस्थ्य रहता है। उनका शरीर हमेशा फिट रहता है। लेकिन अगर कोई इंसान रोजाना 10 हजार कदम चले तो क्या होगा, ऐसा करना से क्या लाभ होगा? आइए जानते हैं।
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रोजाना 10 हजार कदम के फायदे
How Many Steps Should I Walk Daily 10 हजार कदम सुनने में थोड़ा अजीब जरूर लगता है और हमारे मन में सवाल उठता है कि इसमें कितना समय लगता है, लेकिन इसके फायदे की बात करे तो इससे अनगिनत फायदे होते हैं। रनर्स वर्ल्ड डॉट कॉम पर पब्लिश एक रिपोर्ट की मानें तो 10 हजार कदम चलने में 100 मिनट लगता है। इस बात की तुलना उन्होंने इस तर्ज पर की है, कि किसी इंसान को 1 मील चलने में 20 मिनट का समय लगता है।
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10,000 कदम चलने के फायदे
1. मेंटल हेल्थ में सुधार- रोजाना कोई शख्स एक दिन में अगर 10,000 कदम चलता है, तो इससे स्ट्रेस, तनाव और डिप्रेशन में कमी आती है।
2. हार्ट हेल्थ- रोजाना 10,000 कदम चलने से दिल के रोगों से भी बचा जा सकता है। इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है, कोलेस्ट्रॉल बैलेंस रहने से दिल भी स्वस्थ रहता है।
3. लंग्स- रोजाना 10,000 कदम चलने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं, जिससे सांस की बीमारियों से छुटकारा मिलता है। टहलने से श्वसन नली बेहतर होती।
इसके अलावा, रोजाना 10, 000 कदम चलने से आपकी मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होती हैं।