Daily routine diet plan: फिट रहने के लिए नहीं पड़ेगी जिम जानें की जरूरत, बस सुबह-शाम कर ले ये काम
Daily routine diet plan: फिट रहने के लिए नहीं पड़ेगी जिम जानें की जरूरत, बस सुबह-शाम कर ले ये काम
- Dageshwar Dewangan
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Publish Date - December 20, 2024 / 08:05 AM IST,
Updated On - December 20, 2024 / 08:08 AM IST
नई दिल्लीः Daily routine diet plan आज के इस युग में हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है। लेकिन भागदौड़ की जिम्मेदारी की वजह से न तो खानपान का ध्यान रहता है न ही शरीर को आराम मिल पाता है। ऐसे में फिट रहने के लिए जिम में मेहनत करते हैं, लेकिन शरीर जल्दी साथ छोड़ देता है। अगर आपको भी अच्छे से फिट रहना है तो बस सुबह शाम करना होगा ये काम।
Daily routine diet plan पीनट बटरः
स्टेमिना बढ़ाने के लिए डाइट में कुछ सुपर फूड्स को शामिल करना चाहिए। इसे रोजाना खाने से शरीर को ऊर्जा मिलेगी। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और सहनशक्ति भी बढ़ती है। अगर आप कमजोर हैं या जल्दी थक जाते हैं तो आप एनर्जी बढ़ाने के लिए पीनट बटर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
बादामः
बादाम हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। बादाम में विटामिन ई पाई जाती है। साथ ही ओमेगा 3, फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। बादाम के नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही प्रोटीन की मात्रा अधिक होने से शरीर को शक्ति मिलती है। बादाम को भिगोकर, भूनकर और सीधे भी खा सकते हैं।
केलाः
केला कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर को विभिन्न पुरानी बीमारियों से बचाता है। इसके अलावा केले में प्राकृतिक चीनी अधिक होती है। केला एनर्जी बूस्टर की तरह भी काम करता है। केले का नियमित तौर पर सेवन करने से कई प्रकार के फायदे मिलते हैं।
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फिट रहने के लिए पीनट बटर, बादाम और केला जैसे सुपर फूड्स डाइट में शामिल करें। ये शरीर को ऊर्जा, सहनशक्ति और शक्ति प्रदान करते हैं, जिससे आप फिट रह सकते हैं।
पीनट बटर से शरीर को ऊर्जा मिलती है और यह मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। इसके सेवन से स्टेमिना और सहनशक्ति भी बढ़ती है।
बादाम में विटामिन E, ओमेगा 3, फैटी एसिड और फाइबर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर को शक्ति देने में मदद करते हैं। नियमित रूप से बादाम का सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी है।
केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और विभिन्न पुरानी बीमारियों से बचाता है। यह एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के रूप में काम करता है।
हां, अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो इन सुपर फूड्स का नियमित रूप से सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि ये शरीर को जरूरी पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करते हैं।