Immune System: सर्दियों में बार-बार पड़ रहे है बीमार, ठीक होने में लग रहा है ज्यादा समय तो इसे न करें नजर अंदाज, जानें वजह
Immune System: सर्दियों में अक्सर लोग बीमार पड़ते हैं जिसे ठीक होने में काफी लंबा समय भी लगता हैं
- Anjali Singh
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Publish Date - January 8, 2024 / 04:20 PM IST,
Updated On - January 8, 2024 / 04:30 PM IST
Immune System: सर्दियों में अक्सर लोग बीमार पड़ते हैं जिसे ठीक होने में काफी लंबा समय भी लगता हैं लेकिन ठीक होने में लगने वाला समय हर बार सामान्य नहीं होता हैं। ये खतरे का संकेत भी हो सकता हैं। तो आइए जानते हैं कि बीमारी से ठीक होने में आखिर इतना समय क्यों लगता हैं और क्यों ये खतरा हो सकता हैं।
Immune System: सर्दियों के मौसम में अधिकांश लोग बीमार होते हैं जिसका कारण सर्दी-खांसी, जुकाम और मौसमी बिमारियां हो सकती हैं। जो जल्द ही ठीक हो जाती हैं इनको ठीक होने में कम से कम 2-3 दिन लग सकते हैं पर बावजूद इसके अगर आपको ठीक होने में अधिक समय लग रहा हैं तो ये सामान्य नहीं हो सकता। इसकी वजह हो सकती हैं इम्युनिटी का कमजोर होना। इम्युनिटी कमजोर होने से आपको बार-बार बिमारियां घेर सकती हैं जिससे आपको ठीक होने में अधिक से अधिक समय लगता है। तो कोशिश करें कि अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखे जिससे कि आपको बिमारीयां घेर न सकें।
इम्युनिटी कमजोर होने की वजह क्या?
पर्याप्त नींद न लेना
Immune System: पर्याप्त नींद शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं नींद पूरी न होने से आप थोड़ा कमजोर महसूस करते हैं और किसी भी कार्य को करने में उत्साहित नहीं रहते हैं। और ऐसा रोज होने लगे तो इसका असर इम्युनिटी पर पड़ता हैं। जिसके बाद कम नींद लेने से आपका शरीर वायरस और कीटाणुओं के प्रति संवेदनशील हो जाता है जिनसे उबरने में लंबा समय लगता हैं। इसलिए रोजाना 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
विटामिन डी की कमी
Immune System: सर्दियों के मौसम में विटामिन डी लेना थोड़ा मुश्किल हो जाता हैं लेकिन एक रिसर्च में पाया गया हैं कि विटामिन डी की कमी आपके शरीर में इम्युनिटी को कमजोर बना सकती हैं। अगर आपको सूरज की रोशनी नहीं मिल पा रही हैं तो इसके अलावा आप सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल मछलियां, अंडे, रेड मीट आदि से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
स्ट्रेस लेना
Immune System: एक रिसर्च के अनुसार यदि कोई व्यक्ति मात्र 30 मिनट स्ट्रेस लेता हैं तो उसकी इम्युनिटी पर प्रभाव पड़ने लगता हैं ऐसे में जो लोग लगातार स्ट्रेस लेते हैं। तो वे अपनी इम्युनिटी को कमजोर कर रहें हैं।
एक्सरसाइस न करना
Immune System: लगातार एक्सरसाइज से आपके शरीर के कई रोग खत्म हो सकते हैं। क्योंकि एक्सरसाइज करने से शरीर में खून का संचालन अच्छा होता हैं और इम्युनिटी पर भी अच्छा प्रभाव होता हैं जिससे कि इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनता हैं।
फल सब्जियां न खाना
Immune System: फल और सब्जियां से मिलने वाले प्रोटीन, विटामिन आपके शरीर को स्वस्थ रखता हैं जिससे इम्युनिटी भी मजबूत बनी रहती हैं लेकिन अगर आप फल और सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं तो ऐसे में आपकी इम्युनिटी पर असर होता हैं और इम्युनिटी कमजोर होने लगती हैं। इसलिए अधिक से अधिक फल और सब्जियों का सेवन कर अपना इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाएं।
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