Eyes Care Tips: बढ़ती उम्र में आंखें भी रहेंगी स्वस्थ, बस करना होगा ये काम, नेचुरल तरीके से बढ़ सकती है आंखों की रोशनी

नई दिल्ली: Eyes Care Tips हमारे शरीर की सबसे कीमती चीजों में से एक हमारी आंखें हैं। इन्हें स्वस्थ बनाए रखना बेहद जरूरी है, खासकर आजकल जब हम ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं। रोजाना 9 से 10 घंटे तक हम मोबाइल, टैबलेट और कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने काम करते हैं, जो हमारी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से आंखों में थकान, सूजन और ड्राइनेस हो सकती है। इसलिए अपनी आंखों की देखभाल के लिए कुछ आसान उपाय अपनाना जरूरी है।

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आंखों को स्वस्थ रखने के लिए करें ये उपाय

पामिंग एक्सरसाइज

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Eyes Care Tips आंखों की रोशनी बढ़ाने और थकान दूर करने के लिए पामिंग एक्सरसाइज बेहद असरदार है। इसे करने के लिए अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और फिर उन्हें अपनी आंखों पर कुछ सेकेंड के लिए रखें। ऐसा 5 से 7 बार करें। इस एक्सरसाइज से आपकी आंखों की सारी थकान दूर हो जाएगी और आंखें रिलैक्स महसूस करेंगी।

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आंखों को गोल-गोल घुमाएं

अगर आप लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप पर काम कर रहे हैं और आंखें थक गई हैं, तो थोड़ी देर का ब्रेक लें। अपनी आंखों को गोलाई में घुमाने की कोशिश करें, क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज दिशा में। कम से कम 5 बार ऐसा करें और दिन में दो बार यह अभ्यास करें। इससे आंखों की रोशनी में सुधार होगा और आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगी।

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पलकें झपकाना

आंखों को राहत देने के लिए बीच-बीच में पलकें झपकाना भी बेहद फायदेमंद है। अपनी आंखों को 2 सेकेंड के लिए बंद करें, फिर खोलें और 5 सेकेंड तक पलकें झपकाएं। इसे 5-7 बार दोहराएं। इससे आंखों की थकान दूर होगी और आंखों की लालिमा भी खत्म हो जाएगी।