Health Tips for Winter Season: सर्दियों में ठंड से बचने के लिए करें इन चीजों का सेवन, सेहत के लिए रहेगा फायदेमंद
Health Tips for Winter Season: सर्दियों में ठंड से बचने के लिए करें इन चीजों का सेवन, सेहत के लिए रहेगा फायदेमंद
- Deepak Dilliwar
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Publish Date - December 19, 2024 / 03:54 PM IST,
Updated On - December 19, 2024 / 03:54 PM IST
Health Tips for Winter Season सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। लापरवाही आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। हमारे शरीर को गर्म रख सके कुछ ऐसी चीजों को खाने में शामिल करना चाहिए।
Health Tips for Winter Season सर्दियों में हमें अपने सेहत का विशेष ख्याल रखना चाहिए। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है इस मौसम में सर्दी-जुकाम, बुखार-खांसी के कारण सेहत बिगड़ने का डर उन्हें ज्यादा होता है। ठंड से बचने के लिए लोग गर्म कपड़े तो पहनते हैं लेकिन खानपान पर ध्यान न देने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आप डाइट में उन चीजों को शामिल कर सकते हैं, जो ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखती हैं।
सर्दियों में स्वास्थ्य रहें…खाने में शामिल करें ये चीजें…
- 1. हरी सब्जियां : सर्दियों में मिलने वाली हरी सब्जियां जैसे पालक और पत्तागोभी सेहत के लिए अच्छी होती हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। सर्दियों के संक्रमण से बचने में मदद करते हैं।
- 2. अंडे: अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप ब्रेकफास्ट में अंडे शामिल कर सकते हैं। चाहें तो आप उबले हुए अंडे खा सकते हैं।
- 3. गुड़ : गुड़ में जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसे खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या से बच सकते हैं।
- 4. अदरक : अदरक में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को गर्म रखता है और सर्दियों में कई रोगों से बचाने में कारगर होते हैं।
- 5. शहद : स्वाद में मीठा और पोषक तत्वों से भरपूर शहद का सेवन सर्दियों के दिन में बहुत फायदेमंद माना जाता है। ये न सिर्फ हमारे शरीर को ऊर्जा देता है बल्कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के साथ-साथ मजबूती भी प्रदान करता है। इसके सेवन से गले में हुई खराश को भी दूर किया जा सकता है।
- 6. ड्राई फ्रूट्स : सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश जैसे फलों में प्रोटीन, पोटेशियम और कैल्शियम सहित कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
- 7. दालचीनी : दालचीनी का सेवन से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जिसके कारण शरीर में गर्माहट पैदा होती है। अगर आपको खांसी की समस्या है तो आप दालचीनी का पानी पी सकते हैं।
FAQ Section
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए कौन-कौन सी चीजें खानी चाहिए?
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए हरी सब्जियां, अंडे, गुड़, अदरक, शहद, ड्राई फ्रूट्स और दालचीनी जैसी चीजें खानी चाहिए, क्योंकि ये न केवल शरीर को गर्म रखती हैं बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करती हैं।
गुड़ में जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सर्दी-जुकाम से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। यह सर्दियों में सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
हां, शहद सर्दियों में फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि गले की खराश को भी दूर करता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और सर्दी-जुकाम, खांसी जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं।
सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश में प्रोटीन, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।